第5步骤

培育对一切有情众生的慈悲之心

还像以前一样，我们从感觉自己的身体、感觉自己的情感开始，然后，做前4个步骤的练习。

不过在本练习的最后一个步骤里，我们要将祝福的圈子一层层推得越来越宽。

从自身开始，扩及您的朋友、中间色彩的人、以及难相处的人。将这四类人视为一整体，向他们祝福。对上述四类人要平等相待，注意不要有任何“偏心”，不要让对朋友的祝福多于对其他人的祝福。

然后，将您的祝福推及越来越宽的范围，直至祝愿天下一切有情众生安康快乐。