第4步骤

培育对“难相处之人”的慈悲

摆好您的姿势，放松，仔细感觉自己的身体，然后将意念内敛。

做前三个步骤的练习 - 培育对自我、对友人和中间色彩的人的慈悲之心。

然后，我们培育对与自己关系不融洽者的慈悲。此人可以是与自己关系长期不好的人，也可以是一位原本是朋友、但最近双方关系出现了问题的人。

将此难相处之人带进脑海，要承认自己的真实感觉。很可能会有令人不快的感觉。您可能要怨恨此人、或加深与其已有的冲突（例如在心里与之争辩），留意这种倾向，然后开释这些倾向。

不但如此，您还要为他们祝福，“愿他们平安，愿他们愉快，愿他们离诸苦恼。”