如何练习第四步骤

练习第四步骤最简单的方式是想起一位您觉得难以相处的人，然后重复“愿你平安，愿你愉快，愿你离诸苦恼”。想象他微笑和开心的样子是个好主意。

您也可以想象别的情形，使用之前提到的培育慈心的其他方法（如果有需要，请重新阅读介绍培育慈心的方法的相关页面）。

您也可以想象，几年过去了，你们冰释前嫌成为了好朋友（这并非只是小说中的情节）。您这么想，将引发您对那个人的友善之情。

您也可以想起他所拥有的任何优点。通常我们有意忽略他们的优点，就像某些记者不让一些事实影响故事的情节一样。请用心体会那位您觉得难以相处的人的优点。