慈悲培养法概要

在慈悲培养法的修习中，我们要培育的是爱心、或友善、或慈悲。我们最终希望成为一堆燃烧的情感篝火：以一簇温暖的情感之炬、恒常地包容我们所认知的任何生灵。这是人类每一个成员都能够作得到的。所需的只是时间和一些不懈的努力。

这个练习分为5个步骤，培育针对以下5个方面的慈悲心：

自我。
一位好友。
一个“中间色彩”的人 – 我们对其没有特殊感情的人。
一个“难缠”人 – 与自己有冲突、或令自己不悦的人。
所有有情众生（即：所有能感受苦乐的生命）。

我们将分步骤学习，一次一个步骤。建议您把一个步骤练上一段时间以后，再进行下个步骤。