第2步骤：培育对好友的慈悲心

开始之前，想一想您的一位好友：一个您喜欢并关系融洽的人。此人将是您在第2 步骤练习中培育慈悲心的对象。

摆好您的姿势，仔细感觉自己的身体。

然后，感觉自己的情感，并做第1步骤练习，祝愿自己平安。自我祝福5~10分钟后，进入第2步骤的练习。

在第2 步骤练习里，回想您的好友，祝愿他们健康。