入出息念

这项修习在佛教界非常流行，形式上大同小异。本站讲解的这一种分为四个步骤 — 见于5世纪著名小乘教学者、僧侣和禅坐大师觉音（Buddhaghosa）的《清净道论》（Visuddhimagga）。

此版本入出息念强调入静和心力集中，因此称为对“止”（ 巴利文samatha，梵文为shamatha）的练习，而不是对“观”（巴利文vipassana ，梵文vipashyana)的练习，然而在练习过程中也会自然而然地运用到内观的成分。

还有若干其他广为流传的传统形式，尤以内观禅坐的为多，但本人认为这里介绍的这个版本最适合毫无基础的初学者。

尤其是本练习法的前两步骤，由于运用到数息法，十分有助于安定心绪。

有经验的练习者可根据需要改编练习方式，缩短或省略某些步骤，也可延长其他步骤。