佛教禅修指导
禅坐姿势

姿势检查清单

  1. 调整坐垫高度，使背部相对挺直，并放松。
  2. 确定双手有支撑。
  3. 肩部放松，使其向后，开启胸腔。
  4. 调整头部角度，使颈背部放松、放长，并开启，下颚略回收。

checklist

现在，您可继续感觉身体并放松。