禅坐姿势的重要性

习禅首先要学会怎样打坐。

摆好恰当的禅坐姿势，您需要牢记以下两个重要原则：

• 姿势务必使您放松，并感觉舒适。
• 姿势务必使您保持警觉和清醒。

两个原则都十分重要。如果感觉不舒适，则无法习禅，那是因为不舒服。如果不能放松，那么就无法体验习禅的乐趣，同样重要的是，您无法抛弃那些造成身体压力的潜在情绪冲突。

读到这里，也许您会说，那么躺下来习禅岂不更好吗？这可不是什么好主意！倘若真的躺下来习禅，意识就会变得模糊不清，甚至睡着。

如果您曾去过瑜珈训练班的话，其收式里有一个摊尸式（shavasana）动作，大家躺在地板上放松，您应该注意到，大约三分之一的人会在五分钟内发出鼾声。

所以，还是忘掉躺着坐禅吧。放松和感觉的最佳结合办法就是坐姿。您不必非得盘坐，甚至不必坐在地板上。

直立坐姿有助开启胸腔，以便使呼吸自如，同时有助于进入并保持一种放松和专注的警醒状态。 我们将介绍三种有效姿势：坐于椅上；坐于座垫或凳上；盘坐。

选姿的关键取决于自己感觉哪种姿势更舒服。

请记住：您可能以为盘坐姿势最酷，但如果您不具备所需的柔韧，那简直是受苦！别跟自己过不去，要选适合自己的姿势。