正确的座椅高度

为避免弓背和过于前倾，需要正确的坐凳或座垫高度。但怎样知道正确高度呢？没有适合所有人的正确高度。您的身高和身体的灵活性在很大程度上决定了适合您的高度。

找到合适高度的最佳门径是求助于有经验人士，请其调整您的姿势，并给予建议。要做到通过自身感觉调整姿势很难，但您可借助以下核对清单，检验自己坐姿的高度是否恰当：

• 摆好坐姿，确定自己舒适，并放松。
• 确定未勉强自己保持“好”坐姿。
• 感觉如何？
• 放松时是否发现自己弓背？
• 用手触摸自己的脊背。
• 脊柱前凸曲线是否过分（过度前弯）？
• 下背部是否平坦或凸起（弓背）？
• 进入（好姿势）并放松时，脊柱前凸曲线在是否正常？