心念处

心念处是关注情感和心理状态。

在行走时，您可以觉察到当下的情感。在行禅的过程中，这些情感状态肯定会发生变化。某个禅修者也许开始时觉得枯燥乏味。他对这个练习的意义心怀疑虑并感到有点烦躁。过了一伙，当他发现身体开始放松时，就产生了好奇和兴趣。而当练习越来越有成效时，他开始感到十分的快乐。这时，一条大狗从旁经过也许让他感到紧张，而大狗的消失又带来轻松的感觉。然后，他也许再次体会到愉悦。

情感状态经常快速地变化。心理状态也在变化。您可能感到心情畅快也可能感到烦闷。有时，您可能发现自己思虑重重；而有时，却是十分平静。一般来说，当思虑重重时，心念和行禅毫无关系。您可能在考虑行禅之外的任何事情。当较为平静时，心念将倾向于和当下的体验以及行禅的练习有更多的联系。在日常生活中，不清楚自己当下的体验是很普遍的现象。相反，我们在思虑过去或未来。培育正念帮助我们“活在当下”。

在行禅的过程，保持对情感和心理状态的觉知将有助于我们不间断地练习行禅。当我们感受着步行的丰富体验，就不容易陷于白日梦和幻想之中。我们深刻体验着当下的经历，这与任何白日梦相比都更能让我们感到心满意足。通过练习，我们将能更连贯地保持对情感和心理状态的觉知。这是很重要的技能。心理和情感状态的演变是基于我们的思维方式、受我们默许的习惯性的情绪化反应以及我们的言行。一旦我们明了心理和行为对自己的影响，我们拥有了更多的选择。在察觉消极心理和言行的不良影响的情况下，我们就能够选择不追随某种消极的念头，或发现自己刚才对某人说话比较尖刻。

觉知带来选择，选择带来自由。