为什么练习行禅？

一些学生认为行禅并不是真正的禅修，或觉得它只是比较次要的禅修。这些看法是没有根据的，也许产生于禅修只能采用静坐的方式这样一种误解。

这种误解和认为只有双跏趺坐姿才能很好地坐禅的观点十分类似。这两种误解都试图从禅修的外部形式而非内在过程来对禅修做判断。禅修通过培育觉明心来改善精神面貌以使我们能更深刻地体验生活和理解生活。从根本上说，它是内在的活动。

这似乎和我们之前强调坐禅姿势的重要性相矛盾。然而，在强调好的坐姿时，我所做的只是鼓励您尽可能地创造条件来实现培育觉明心等目标。

动中禅

行禅是动中禅。在练习行禅时，我们利用行走时身体、心理以及情感的体验作为培育觉明心的基础。

行禅十分有助于我们在日常生活中保持念念明了。在正常的情况下，任何有活动能力的人每天都要行走，即使只是从房子步行到车，从车步行到办公室。行禅使我们每天有更多的机会习禅——您可以在行走时随时进行练习。一旦我们学会如何练习行禅，不论多短的步行时间都可以成为禅修的时间。

保持念念明了

行禅最便利的地方在于您可以在行走时随时进行练习——即使在大城市嘈杂忙乱的环境中。事实上，在令人眼花缭乱的大城市中练习是特别有益的，甚至是必要的。过去我经常在穿过苏格兰格拉斯哥市中心的时候练习行禅。刚开始时，用心走路是十分困难的。富有艺术美感的商店橱窗和广告在召唤着我，我仿佛担心遗漏什么，眼神总是不自觉地瞥向两边。时髦的人们从身边经过，穿着引人注目的服装，我的脖子转动着想尽可能不让那视觉的快感逝去。但很快，我开始发现目视正前方让我觉得越来越舒适。

成为完整的人

我意识到某种争夺战正在进行。广告主和商店橱窗设计师试图俘获我的注意力，而我却想保留它。当我开始意识到我正在赢得这场战争时，就感到兴高采烈并有些得意。平时经过繁忙街道时自己心浮气躁的状态是令人懊恼的。如果注意力持续不断地从外界寻找刺激，看消费品或有吸引力的行人，内在的体验将变得支离破碎，仿佛将自己的注意力分成一片片散布在街上。在这支离破碎的状态中，很难从内心找到满足。这将导致恶性循环——我们不断地从外界寻找刺激，而越来越觉得空虚和凌乱。

练习行禅有助于心念的集中。巴利文Sati（通常翻译为念）有一个意思是“忆起”。在培养专注力时，我们“忆起”精神的碎片，将之重新纳入整体。如果心意不再那么分散，我们就会变得恬静而自得。这是培养专注力主要的益处和目标之一。